話題沸騰！TBS「THE TIME」で原千晶さんも挑戦―“8秒ジャンプダイエット”で手軽に健康＆スリムを目指そう

2025年5月24日

りな

鳥好きゲーム好き愛嬌ある女の子「りな」です🐤

「運動は苦手だけど、健康もダイエットも気になる…」そんな方に朗報です！2025年5月16日放送のTBS「THE TIME」では、原千晶さんが話題の“8秒ジャンプダイエット”に挑戦。

その手軽さと効果に注目が集まっています。このダイエット法は、愛媛大学大学院の予防医療専門医・伊賀瀬道也先生が考案。

1秒間に2回、その場で軽くジャンプを8秒間（計16回）行い、1日5セットを目安に続けるだけ。

高血圧や内臓脂肪の減少、ダイエット効果が期待でき、実際に番組スタッフも15日間の検証で体重・内臓脂肪・血圧の大幅な改善を実感しました。

また、ジャンプが難しい場合は、椅子につかまってかかとの上げ下げ運動でもOK。誰でも無理なく続けられるのが大きな魅力です。

国立大学教授の高血圧専門医が開発した新メソッド　血圧がみるみる下がる！8秒ジャンプ

リンク

血圧がみるみる下がる！8秒ジャンプ【出版:文響社】
価格：1,595円（税込、送料無料) (2025/5/17時点)

楽天で購入

【中古】血圧がみるみる下がる！8秒ジャンプ／伊賀瀬道也(著者)
価格：1,089円（税込、送料別) (2025/5/17時点)

楽天で購入

国立大学教授の高血圧専門医が開発した新メソッド　血圧がみるみる下がる！8秒ジャンプの概要

「8秒ジャンプ」は、国立大学教授で高血圧専門医の伊賀瀬道也先生（愛媛大学大学院）が考案した、血圧改善とダイエット効果が期待できる新しい運動メソッドです。

やり方はシンプルで、その場で1秒間に2回、8秒間（計16回）ジャンプするだけ。1日5セットを目安に行います

国立大学教授の高血圧専門医が開発した新メソッド　血圧がみるみる下がる！8秒ジャンプの魅力

高血圧対策に特化：ジャンプは有酸素運動と筋トレの両方の効果があり、効率よく血圧を下げることができます
短時間で高い運動効果：ジャンプの運動強度は速足歩きの約3.5倍。1日10分で30分以上のウォーキングに匹敵する効果が得られます
内臓脂肪減少・ダイエット効果：脂肪燃焼が促進され、実際に10kg以上の減量に成功した例も
場所・天候を選ばず実践可能：屋内で省スペース、天候に左右されず続けやすい
心肺機能・血管力強化：呼吸が速くなり心肺機能が高まることで、血流が良くなり血圧が安定しやすくなります

国立大学教授の高血圧専門医が開発した新メソッド　血圧がみるみる下がる！8秒ジャンプのおすすめポイント

やり方が簡単：背筋を伸ばして軽くジャンプするだけ。運動が苦手な人でも始めやすい
安全性を考慮：8秒を小刻みに複数回行うため、体への負担が少なく、年齢問わず続けやすい
継続しやすい：短時間・省スペースでできるので、毎日の習慣にしやすい
健康効果が実証：実践者の血圧や体重、中性脂肪、血糖値などが大きく改善した例が報告されています

国立大学教授の高血圧専門医が開発した新メソッド　血圧がみるみる下がる！8秒ジャンプがおすすめな人

高血圧や血圧の変動が気になる方
忙しくて運動の時間がとれない方
運動が苦手、または運動習慣が続かない方
ダイエットや内臓脂肪の減少を目指す方
屋内で手軽にできる健康法を探している方

やってみませんか？“8秒ジャンプダイエット”

「8秒ジャンプダイエット」は、特別な道具や広いスペースは一切不要。

その場でジャンプするだけなので、家の中でも、仕事の合間でも、どこでもすぐに始められます。

基本のやり方

その場で立つ
足を肩幅に開いてリラックスします。
8秒間ジャンプ
1秒間に2回、軽くジャンプします。つまり、8秒間で合計16回ジャンプします。
※高く飛ぶ必要はなく、かかとが床から離れる程度の軽いジャンプでOK！
1日5セットだけ
8秒ジャンプを1セットとして、1日5回行います。
まとめて5セットやっても、朝昼晩など分けてやってもOKです。

運動が苦手でも大丈夫

ジャンプがきつい場合は、かかとの上げ下げ運動でも代用可能
椅子や壁に手を添えて、ジャンプの代わりにかかとを上げ下げするだけでも効果が期待できます。
服装も自由
スーツや普段着のままでもできるので、着替える必要もありません。

忙しい人にもピッタリ

1セットたったの8秒！
1日5セットでも合計40秒。テレビのCM中や家事の合間、デスクワークの休憩時間など、ちょっとしたスキマ時間に取り入れられます。
準備・片付け不要
道具も場所もいらないので、思い立ったらすぐできるのが最大の魅力です。

「8秒ジャンプダイエット」は、

・運動が苦手な人

・忙しくて時間がない人

・続けるのが苦手な人

そんな方でも無理なく始められる、圧倒的に手軽な健康習慣です！

科学的に裏付けられた健康効果を詳しく解説

「8秒ジャンプダイエット」は、医学の専門家が考案し、実際のデータと体験で効果が証明されている信頼性の高い健康法です。手軽なのに、しっかりと科学的な裏付けがあるから安心して続けられます！

「8秒ジャンプダイエット」は専門医が考案

このダイエット法は、愛媛大学大学院医学系研究科の伊賀瀬道也（いがせみちや）教授が考案しました。

伊賀瀬教授は高血圧の専門医で、日々患者さんの健康指導に携わる医学のプロフェッショナルです。

医学的な根拠に基づいた運動

伊賀瀬教授は、「短時間のジャンプ運動が全身の血流を良くし、筋肉を効率よく使うことで、さまざまな健康効果が得られる」と科学的に説明しています。

ジャンプ運動はふくらはぎや太ももなどの大きな筋肉を動かすため、血液循環が活発になり、代謝が上がります。

実際の効果が証明されている

【教授自身が実践】伊賀瀬教授自身がこの「8秒ジャンプダイエット」を毎日続けた結果、

・血圧が下がった

・体重が減った

・内臓脂肪が減少した

という大きな健康改善を実感しています。

【臨床試験のデータ】教授の研究チームが実際に被験者を集めて検証したところ、8秒ジャンプを1日5セット、2週間続けるだけで、

・血圧が平均で約10mmHg低下

・体重や内臓脂肪も有意に減少

という結果が出ています。

なぜ効果があるのか？

ジャンプ運動は短時間でも全身の筋肉を動かすため、エネルギー消費が大きい
筋肉を使うことで基礎代謝がアップし、脂肪が燃えやすい体になる
ふくらはぎの筋肉が「第2の心臓」と呼ばれ、血流改善やむくみ解消にもつながる
血流が良くなることで、血圧のコントロールにも役立つ

ダイエット＆内臓脂肪減少―8秒ジャンプの分かりやすく解説

8秒ジャンプダイエットは、短時間で「有酸素運動」と「筋トレ」の両方の効果を得られるのが大きな特徴です。

有酸素運動の効果
ジャンプを繰り返すことで呼吸が深くなり、体内に酸素を取り込みながら脂肪をエネルギーとして燃焼します。これにより、体脂肪とくに内臓脂肪が効率よく減りやすくなります
筋トレの効果
ジャンプは太ももやふくらはぎなど大きな筋肉を使うため、筋肉量が増え、基礎代謝（何もしなくても消費されるエネルギー）がアップします。基礎代謝が高まると、普段の生活でも脂肪が燃えやすい体質になります
短時間でも高い運動強度
たった8秒間ジャンプするだけでも、速歩の3倍以上の運動強度があり、1日5セット続ければウォーキング30分以上の効果に匹敵します
実際の効果
実践した人の多くが「体重減少」「内臓脂肪の減少」を実感。番組や専門医の検証でも、2週間で体重・内臓脂肪がしっかり減ったという報告があります

8秒ジャンプは、短時間で脂肪燃焼と筋力アップを同時に叶え、内臓脂肪を効率よく減らす、忙しい人にもぴったりのダイエット法です。

血圧を下げる・心肺機能強化のしくみ

短時間・少ない回数でも、全身運動のジャンプは血圧対策と心肺機能強化の両方に役立つ、効率の良い健康法です。

ふくらはぎなど大きな筋肉を動かすジャンプ運動は、血流を促進し、血圧を下げる効果が期待できます
ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれ、ジャンプでここを刺激すると、全身の血液循環が良くなり、血管にかかる圧力が和らぎます
実際に8秒ジャンプを続けた人は、最高血圧が20mmHg以上下がった例もあり、血圧が安定する効果が報告されています
心肺機能の向上にも効果的です。
ジャンプをすると呼吸が速くなり、心臓や肺がしっかり働くため、心肺機能が鍛えられます
心肺機能が高まると、血液が全身に効率よく送られ、結果的に血圧が下がりやすくなります

続けやすさ・アレンジも可能な理由

1日5セットは分けてOK
8秒ジャンプは、1日5セットをまとめてやる必要はありません。朝・昼・夜や、スキマ時間に1セットずつ分けて行っても効果は同じです。無理なく自分のペースで続けられます
ジャンプが難しい人も安心
膝や腰が心配な人、ジャンプが難しい人は、椅子につかまって「かかとの上げ下げ運動」に置き換えても大丈夫です。これでも十分にふくらはぎの筋肉を鍛えられ、健康効果が期待できます
場所や天候を選ばない
省スペースでできるので、家の中やオフィスでも実践可能。天候や時間に左右されず、毎日の習慣にしやすいのが魅力です
自分の体調や生活に合わせてアレンジ
ジャンプの高さやスピード、手の動き（両手を上げるなど）を工夫することで、自分に合った強度やバリエーションで続けられます

実際の体験・成功例を分かりやすく紹介

TBSの朝の情報番組「THE TIME」では、原千晶さんや番組スタッフが「8秒ジャンプダイエット」に15日間チャレンジしました。

どんな方法で挑戦したの？

1日5セット、8秒間ジャンプを毎日続けるだけ。
特別な食事制限や他の運動はせず、ジャンプだけを実践。

どんな変化があった？

体重が減った！
たった2週間で体重がしっかり減少。
内臓脂肪も減少！
健康診断でも注目される内臓脂肪が目に見えて減った。
血圧も下がった！
血圧が高めだったスタッフも、数値が安定してきたと実感。

「8秒ジャンプダイエット」は、実際にテレビ番組でも効果が証明された、手軽で続けやすい健康法です。

短期間でも体重や内臓脂肪、血圧にしっかり変化が現れるので、多くの人におすすめできます！

まとめ

“8秒ジャンプダイエット”は、短時間・省スペースで始められる新しい健康習慣。

忙しい毎日でも、隙間時間に取り入れるだけで、体の変化を実感できます。

血圧や体重が気になる方、運動不足を感じている方は、ぜひこの機会に番組で紹介された関連商品とともにチャレンジしてみてください。

今日から始める小さな一歩が、健康でアクティブな毎日につながります！

ご覧いただきまして、ありがとうございました🐤

よかったらシェアしてね！

URLをコピーしました！