毎日のごはんが薬膳に！TBS『THE TIME』で話題の“ゆる薬膳”ちょい足しアイテム特集
りな鳥好きゲーム好き愛嬌ある女の子「りな」です🐤
「薬膳」と聞くと、なんだか敷居が高そう…そんなイメージを持っていませんか？
でも、TBS『THE TIME』のマーケティング部で特集された“ゆる薬膳”は、面倒な準備や知識も不要。鍋や紅茶、味噌汁、普段のごはんに“ちょい足し”するだけ。体を整えたい季節、
ちょっと調子を崩しがちな時、「今日からできる簡単薬膳」を始めてみませんか？
この記事では、番組で紹介された注目の商品と、はじめての方でも失敗しない活用ポイントを詳しく解説します。
この記事はこんな方に向けて書いています
- 忙しくても食事の健康効果を高めたい人
- 料理初心者や薬膳ビギナー
- 家族の体調管理や季節の不調ケアを手軽にしたい人
- 健康志向のギフトやプレゼントを探している人
- 美味しさと健康を両立したい方
目次
薬膳の健康効果のポイント
- 薬膳は中国の伝統医学（中医学）の考えに基づき、季節や体調、個々の体質に合わせて最適な食材を選びます。風邪を引きやすい時に体を温める食材、生姜やネギなどが使われるのは代表例です。
- 食材そのものの効能（消化促進、血流改善、リラックス効果、体を温める・冷やす効果など）を重視して料理に活用するため、日常の食事を通じて簡単に健康をサポートできます。
- 薬膳は「予防医学」の観点を持ち、未病や生活習慣病のリスクを減らすために「体のバランスを整える」ことを目的とします。病気になってから治すというより、「不調を溜め込まない」食生活ができ、美容面でも肌荒れや疲労感などの改善に良いとされています。
- 一般的な食事よりも多種多様な食材を組み合わせることで、栄養バランスが向上し、内側から健やかに過ごせる身体づくりができる点も大きなメリットです。
- 気軽に取り入れられ、「食べること＝健康を整えること」に直結するため、ストレスを感じず無理なく続けられます。おいしく食べて自分や家族の健康維持に役立つことが広く支持されています。
薬膳料理は、特別な生薬だけではなく日常の身近な食材（野菜・肉・薬味など）の組み合わせでも実践可能です。
旬の食材を使った薬膳は、季節や生活環境の変化に適応しやすく、家庭でも無理なく“自分の体に合った”健康食として楽しむことができます。
しあわせは食べて寝て待て
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しあわせは食べて寝て待ての魅力
- 登場人物が薬膳の知識を通じて自分自身をいたわる姿に共感できる作品です。身近な食材を使い、季節や体調に合わせて料理を工夫することで、体だけでなく心の安定も得られるという実感が描かれています。
- 「食べる」「寝る」「待つ」というシンプルな習慣を通して、自然体で無理なく暮らしを整える大切さが伝わってきます。毎日当たり前の行動にこそ、健康になる力と幸せの種が隠れていることを教えてくれます。
- 薬膳の知識とセルフケア実践が、病気や不調だけでなく、ストレスや孤独感の軽減にも役立つと実感できます。主人公が周囲とゆるく関わり、他者とのコミュニケーションを回復する姿がやさしく描かれています。
- 物語では「特別な薬」や「難しい知識」ではなく、生活に根ざした食材（さつまいも、とうもろこし、ネギなど）や習慣（早寝、入浴、深呼吸など）を勧めていて、すぐ真似できるセルフケアのヒントが満載です。
- 毎日を前向きに過ごしたい人にとって、「自分を自分で癒す力」と「人との支え合い」が大きな希望になります。“待つ”ことの意味を、焦らず信じて、時が来れば必ず道が開けると語りかける世界観です。
しあわせは食べて寝て待ての失敗しない活用ポイント
- 身近な食材から始めること。特別な高級素材や生薬を用意しようとせず、冷蔵庫にある野菜や果物、日常の調味料で体を労わる薬膳習慣を作るのがコツです（例：さつまいもやネギの活用）。
- 一気にすべてを変えようとせず、まずは“食べること”“少し早めの就寝”“深呼吸や湯船につかる”など、日々一つだけ意識して実行することからスタートしましょう。小さな習慣化が失敗を防ぎます。
- 体調や気持ちの変化に敏感になり、自分を過度に責めずに過ごすことが大切です。調子が悪い時は無理せず休み、自分を労わる勇気を持つと、悩みすぎずにセルフケアできます。
- 周囲へのコミュニケーションは、無理なく「少し話しかけてみる」「頼る」「共感し合う」の積み重ねです。SNSや電話など、自分が心地よい手段で人と繋がる工夫を意識しましょう。
- 迷ったら専門家や信頼できる人に相談することも失敗しないポイントです。薬膳や漢方についてはプロの助けも上手く活用し、自己流にこだわりすぎない柔軟さを持ちましょう。
「しあわせは食べて寝て待て」は、薬膳を通して自分の体や心と丁寧に向き合い、“小さな習慣”から健康としあわせを育てていくヒントを与えてくれます。
無理なく続けられるセルフケアと、人との関係性を大切にする心。日々の積み重ねが、あなたらしい幸せと健やかさにつながります。
心も体ももっと、ととのう 薬膳の食卓３６５日
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心も体ももっと、ととのう 薬膳の食卓３６５日の魅力
- 一日一ページで365日分の薬膳知識とレシピが習得できる構成は、毎日無理なく続けられる点で非常に人気です。フルカラーのやさしいイラストや写真が豊富で、ページを開くだけで癒される視覚的魅力も高いです。
- 著者が提唱する「ちょい足し薬膳」は、普段の食事にほんの少し別の食材を足すだけ。高価な漢方や特別な材料ではなく、スーパーで手に入る身近な食材で健康効果をプラスできるので、初心者でも安心です。
- 春夏秋冬の季節ごとの養生や、中医学の考え方（陰陽・五行・気血津液）など基礎から実践まで網羅。体調や気分に合わせて“今”必要な養生メニューが見つかります。アンチエイジングや免疫力アップ、不調改善に直結する内容です。
- 「毎日の食事が5年後、10年後の健康をつくる」という考えにもとづき、食事が自分の心と体をととのえるという実感を得やすい工夫も満載。未病を防ぐための予防医学的アプローチが、無理なく楽しく学べます。
- 中医学のエキスパートによる知識や、生活習慣病指導士・薬剤師資格も持つ著者の経験が裏付け。コラムやワンポイント解説で、薬膳をより深く、柔軟に活用できるのも大きな魅力です。
心も体ももっと、ととのう 薬膳の食卓３６５日の失敗しない活用ポイント
- 最初から完璧を目指さず「1日1ページ、興味を持った内容だけ実践」から始めることが大切です。無理なく続ける工夫が、毎日薬膳生活を楽しむ秘訣です。
- 身近な食材から薬膳を始めるのがコツ。入手しやすい野菜や調味料などでできる“ちょい足し”から実践し、特別な生薬は徐々に慣れて使うと継続しやすいです。
- 季節や体調に応じてアレンジできる幅広いメニューを活用しましょう。春はデトックス、夏は熱対策、秋は乾燥防止、冬は冷え予防など、季節の悩み別に対策できます。
- 効果を実感しやすいよう「体調ノート」「気分日記」などに日々の変化を書き出してみると、薬膳の効能や改善効果が見えてきて習慣化に役立ちます。
- 気負わずに楽しむ姿勢も大切。薬膳は「頑張って続ける」より、「おいしくて楽しいから自然と続く」ライフスタイルとして取り組みましょう。失敗しても気にせず、継続こそ最大のポイントです。
「心も体ももっと、ととのう 薬膳の食卓365日」は、中医学の考えと身近な食材を使った毎日手軽に続けられる薬膳レシピ・実践法が満載。
視覚的な癒しと、効果の実感、未病予防や体調改善を無理なく楽しめる工夫に溢れています。初心者からベテランまで失敗せず、長く活用できる一冊です。
サントリー 薬膳好日 ジンジャー＆ソーダ
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サントリー 薬膳好日 ジンジャー＆ソーダの魅力
- 薬膳好日は、忙しい現代人でも続けやすい「薬膳」の考え方をベースに誕生したサントリーの新ブランドです。第1弾となるジンジャー＆ソーダは、酸・苦・甘・辛・鹹という薬膳の「五味」に着目し、バランスの取れた素材で仕上げられています。
- 主役のジンジャー（生姜エキス）は、自然な辛みとピリッとした刺激、身体を温める力を意識して配合。蜂蜜のほのかな甘さとスパイスの「爽やかさ」が加わり、重たくなりすぎない複雑な味わいが特徴です。飲みやすく、後味もスッキリしています。
- 炭酸の爽快感と、強すぎないガス感で薬膳らしさと現代的な口当たりを両立。薬膳の香り・辛味が強すぎないので、初めて薬膳ドリンクにトライする方でも違和感なく飲むことができます。
- 健康へのこだわりは、「体の内側から整える」発想。毎日のセルフケアや美容意識が高まる中、食事以外でも手軽に“薬膳らしい飲み方”でカラダのバランスを意識する習慣が作れるのが大きな魅力です。
- パッケージは洗練されており、仕事中やリフレッシュしたい日常のシーンにもぴったり。スーパーや自販機で手軽に購入でき、シリーズ第1弾としての新しさ・限定感も購買意欲を高めます。
サントリー 薬膳好日 ジンジャー＆ソーダの失敗しない活用ポイント
- まずは冷やして“そのまま飲む”のが一番おすすめ。炭酸とジンジャーのバランスがよく、食事に合わせても単品でもさっぱり楽しめます。外出時や仕事の合間のリフレッシュにも◎です。
- お酒や他のドリンク（紅茶、柑橘果汁など）と割ってアレンジするのも失敗しない方法です。ジンジャーの香りと甘みが絶妙に絡み、オリジナルカクテルやサワードリンクとしても新たな楽しさがあります。
- 温めてホットドリンクにすれば、体をよりじんわり温めることができ、秋冬の養生や在宅リラックスの一杯に最適です。冷え性対策として夜にもおすすめです。
- 薬膳のイメージに抵抗がある方でも、蜂蜜の甘さと炭酸の爽快感で「飲みづらさ」を感じにくいので、初めてでも気軽に試せます。薬膳ブームの入り口商品としても最適です。
- 続けて活用するには、朝のルーティンやランチ後、疲れ気味の日に“ちょっぴり贅沢なセルフケア”として取り入れるのがおすすめ。気分転換や美容意識までサポートできます。
サントリー「薬膳好日 ジンジャー＆ソーダ」は、薬膳の五味思想をベースに、ジンジャーと蜂蜜の絶妙なブレンドで健康とおいしさを両立。
薬膳の敷居を下げ、炭酸飲料として手軽に日常のセルフケアやリフレッシュ、“薬膳のある日々”を叶えてくれます。
冷やしてそのまま、アレンジやホットでも失敗なく楽しめる新感覚ドリンクとして、美容・健康志向の方にも自信を持っておすすめできます。
サントリー 薬膳好日 ジンジャー&アップル
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サントリー 薬膳好日 ジンジャー&アップルの魅力
- サントリーの薬膳ブランド「薬膳好日」から登場した「ジンジャー＆アップル」は、薬膳の「五味」（酸・苦・甘・辛・鹹）の思想を活かし、ショウガ（ジンジャー）の爽やかでピリッとした辛みと、リンゴのさわやかな酸味、蜂蜜のやさしい甘さを絶妙にブレンドしたホット飲料です。
- 自然由来のスパイスも加わり、味わい豊かで複層的。一般的なジンジャーエールの人工的な香料味とは違い、素材本来の香りと味を大切にした本格的な薬膳の味わいを楽しめます。
- 温めて飲むことで、体の芯からじんわりと温まりやすく、特に秋冬の「温活」にピッタリ。寒い季節の冷えや血行促進を意識する方に好評です。
- 薬膳の理論に基づき、身体のバランスを整える効果を目指しながらも、飲みやすさを追求しているため、日常的な健康サポートとして続けやすい設計です。カロリーは1本210kcalで適度な甘みもあり、心地よい満足感があります。
- パッケージは手に取りやすい500mlペットボトルで、職場や自宅でのリラックスタイムにも最適。薬膳初心者でも手軽に楽しめ、新しい健康習慣の一つとして注目されています。
サントリー 薬膳好日 ジンジャー&アップルの失敗しない活用ポイント
- まずはそのまま温めて飲むのがおすすめ。ホットで飲むことでショウガの辛みとリンゴの酸味がなじみ、体を温めながら豊かな味わいが堪能できます。冷やすよりホットでの摂取が体調管理には効果的です。
- 飲むタイミングは、朝食時や仕事の合間、夕食後のリラックスタイムなど「体を温めたい」「ほっと一息つきたい」時がおすすめです。継続することで冷えの改善や免疫力向上に役立ちます。
- 人工甘味料不使用なので、自然な甘みと香りを楽しみたい方に向いています。甘さ控えめではないため、甘味過多の飲み物に慣れている方は、飲みすぎに注意しながら調整しましょう。
- 他の薬膳好日シリーズ（ジンジャー＆ソーダなど）と飲み比べたり、日替わりで使って飽きない工夫も長く続けるポイント。健康管理を楽しくする工夫として活用すると◎です。
- 冷え性や胃腸の調子を気にする方は、食事と合わせて薬膳ドリンクとして取り入れると、相乗効果が期待できます。体調に合わせて量を調整し、無理なく習慣化しましょう。
サントリー薬膳好日ジンジャー＆アップルは、薬膳の「五味」の思想に基づく素材のバランスと本格的な味わい、ホットで体を芯から温める効果、日常使いしやすいペットボトル形態が魅力の薬膳ホットドリンクです。
飲みやすさと健康サポートの両立で、温活や免疫ケアを始めたい方にも安心しておすすめでき、失敗せず継続しやすい商品です。
まとめ
毎日忙しい中でも、ほんのひと工夫でごはんや飲み物が薬膳メニューに早変わり。
今回紹介した“ゆる薬膳”商品なら、無理なく取り入れられて、家族みんなの健康を守れるのが魅力です。
番組でも人気急上昇中の“ちょい足し”薬膳アイテム、気になる方は今すぐチェックして、自宅で手軽に薬膳ライフを始めてください！
ご覧いただきまして、ありがとうございました🐤
